نصائح غذائية لزيادة الطاقة والتركيز قبل الامتحانات
من الشكاوى التي تتكرر مع اقتراب الامتحانات، انسحاب الطاقة من الجسم، وعدم قدرة الطلاب على التركيز لساعات متتالية، مما يجعل الكثير من أولياء الأمور يخشون على أبنائهم من عدم القدرة على التحصيل، وبالتالي الأداء الجيد في الامتحانات.
ويشير دكتور عبد الحميد محمود استشاري التغذية العلاجية والصحة العامة إلى أن مواصلة الطلاب للمذاكرة لساعات عديدة، يجعلهم يستهلكون المزيد من الطاقة، مما يجعلهم يشعرون بالخمول، وعدم القدرة على التركيز، ويعكس ذلك احتياجهم المستمر لتناول الحلويات، لتعويض ما فقده الجسم من سكريات.
ويقدم دكتور عبد الحميد مجموعة من النصائح الغذائية، لتجديد طاقة الجسم، للمزيد من التركيز وهي:
- يجب تناول السكريات الطبيعية، لتجديد الطاقة، وذلك من خلال تناول الفاكهة والعصائر الطبيعية، لأنها تمنح الجسم سكر سريع الهضم والامتصاص ولا يسبب السمنة أو الخمول.
- يجب تجنب تناول الحلويات والشيكولاتات، لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن والخمول الذهني، وتسحب كميات إضافية من الدم من المخ إلى المعدة لإتمام عملية الهضم، ولأنها تؤدي إلى ترسب الكوليسترول في الشرايين، وهو ما قد لا يشعر به الطلاب، لأنهم لازالوا في مرحلة الشباب، ولكنهم يدفعون ثمنه من صحتهم في المستقبل.
- يجب عدم تناول المشروبات الغازية، والمنبهات كالشاي والقهوة، لأنها تزيد من الإحساس بالانتباه، لفترة قصيرة، وتؤدي بعد ذلك إلى الخمول الذهني.
