مع اقتراب الامتحانات.. نظام غذائي متكامل لضمان تفوق أبنائك

مع اقتراب امتحانات نصف العام الدراسي، تحاول كل أم تهيئة الجو المناسب لأبنائها، لزيادة قدراتهم على التحصيل، ضمانا لتفوقهم، ويعد ما يتناولونه من أطعمة من الوسائل المهمة لزيادة تركيز الأبناء.

ويشير الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة إلى أنه لا بد على كل أم أن تحرص على إعداد نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية، ليساعد الأبناء على التركيز والقدرة على الاستيعاب، وكذلك للحفاظ على مستويات الطاقة لمواصلة المذاكرة لساعات متواصلة دون تعب أو خمول.

الإفطار:
3 أكواب من الماء
عصير جريب فروت أو قطعة شمام أو أناناس
بيضة مسلوقة
أو 3 ملاعق فول أو 100 جرام جبن قريش
ربع رغيف بلدي

بين الإفطار والغداء ملعقة زبيب

الغداء:
3 أكواب ماء
طبق سلاطة.
150 جرام لحم أحمر
أو ربع دجاجة مسلوقة
أو 2 سمكة مشوية
أو 2 بيضة مسلوقة
خضار سوتية عدا البطاطس
ربع رغيف بلدي

بين الغداء والعشاء ملعقة مكسرات

العشاء:
3 أكواب ماء
ثمرة جزر
واحد زبادي أو لبن رايب أو بيضة مسلوقة
ثمرة فاكهة أوطبق سلطة
ربع رغيف.