الأسرار السبع للتخلص من وزنك للأبد وبدون ريجيم

يعد اتباع نظام ريجيم للتخلص من الوزن الزائد من أصعب التحديات للبعض، وغالبا ما ينتهي الأمر بالفشل.

وتؤكد الدكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد، وللأبد، بدون اتباع أي أنظمة ريجيم، فقط من خلال اتباع النصائح التالية.

التوقيت يعتمد عليه كل شيء، وقد وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يتناولوا طعام الغداء بعد الثالثة مساء يفقدون وزنا أقل بكثير من أولئك الذين يأكلونها قيب ذلك، فكلما كانت الوجبات في وقت مبكر، كلما زادت نسبة الحرق، التي تبدأ مع وجبة الإفطار، كذلك لابد من تناول الأكل كل ساعتين على الأكثر، والتبكير بوجبة الغداء

تناول الطعام المحبب يزيد من معدل حرق الجسم للدهون، حيث إن معدتك ترفض الاكلات التي تأكلها مضطرا من أجل الريجيم، لذلك فلتبحث عن أكثر الأطعمة الصحية المحببة إليك، فأنت لست مضطرا لتناول وجبات بعينها.

لا تنشغل بأي شيء خلال تناولك وجبتك، كمشاهدة التليفزيون، أو الجلوس أمام الكمبيوتر، فلا بد أن تركز على المواد الغذائية التي تتناولها، وتأكل ببطء، وتمضغ جيدا

استبدل الزيوت التي تستخدمها في الطهو، بزيت الزيتون، فهو صحي، ويساعد على زيادة معدل حرق الجسم للدهون.

املأ طبقك بالبروتينات التي تبني العضلات، وتفقدك وزنك، وتشعرك بالشبع لأكثر وقت.

قاوم نزواتك وإغراءات الأطعمة التي تحبها وتزيد وزنك، ولتبتعد عنها، وتتجنب رؤيتها حتى لا تضعف أمامها.

احرص على تناول طعامك قبل الذهاب للسوبر ماركت، حتى لا تضعف أمام الأطعمة التي تزيد وزنك.

نصف ساعة سيرا على الأقدام يوميا، يخلصك من نصف كيلوجرام من وزنك في الشهر، دون تغيير أي شيء في نظامك الغذائي، فالرياضة من أساسيات حرق الدهون، والتخلص منها سريعا.