رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

10 نصائح تخلصك من الكرش سريعا

فيتو

الكرش من أكثر أنواع السمنة الموضعية انتشارا بين الرجال والنساء نتيجة العادات الغذائية الخاطئة ما يؤثر على مظهر الجسم وصحته بشكل سلبي.

وتقدم الدكتورة منى أيمن، خبيرة التغذية، 10 نصائح تقضي على الكرش سريعا، منها:

1- عدم شرب الماء أثناء الطعام.
2- عدم شرب الماء عقب الطعام مباشرة؛ حيث يفضل الانتظار ربع ساعة ثم تناول الماء بعد ذلك.
3- يجب ممارسة رياضة المشي يوميا ساعة على الأقل.
4- اتباع نظام غذائي صحي مناسب لطبيعة الجسم.
5- يجب شفط البطن باستمرار.
6- الامتناع نهائيا عن المشروبات الغازية.
7- الإكثار من الفاكهة الطازجة مثل الموز والكاكا والتوت والكريز والبرتقال والتفاح، مع الإقلال من التين والعنب والمانجو.
8- الاكتفاء بتناول ملعقتي سكر على مدار اليوم.
9- الابتعاد عن الحلوى والدهون والوجبات السريعة.
10- الإكثار من تناول المشروبات الحارقة للدهون مثل القرفة والزنجبيل والشمر والكمون والشاي الأخضر والمريمية.
Advertisements
الجريدة الرسمية