تخلصي من 10 كيلو من وزنك دون حرمان

اتباع نظام غذائي صارم يقوم على الحرمان من مختلف ألوان الطعام يمثل أمرا بالغ الصعوبة بالنسبة للكثيرات، لكن يظل حلم الرشاقة يراودهن، مما قد يصيب البعض بالاكتئاب.

وتقدم خبيرة التغذية منال سليمان، الحل السحري للمعادلة الصعبة، من خلال اتباع نظام ريجيم، متوازن، ويمكن من خلاله التخلص من 10 كيلو جرام من الوزن الزائد، خلال شهر.

ويقسم هذا النظام لثلاث مراحل كل مرحلة مدتها ثلاثة أيام، ويتم تكراره، لمدة شهر، مع ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، حتى وإن كانت رياضة المشي على ألا يقل في المرة الواحدة عن نصف ساعة، والحرص على شرب كميات كبيرة من المياه للحفاظ على نضارة البشرة.

المرحلة الأولى (3 أيام)

الإفطار:
2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خالي من الدسم – كوب من الشاي

الغداء:
طبق كبير من السلطة – قطعة لحم مشوية خالية من الدهون أو سمك مشوي

العشاء:
طبق شوربة خضار مسلوق بقليل من الزبد.

المرحلة الثانية (3 أيام)

الإفطار:
2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خالي من الدسم – قطعة توست – قطعة جبن (ويفضل الجبن القريش)

الغداء :
طبق سلطة خضراء – قطعة لحم مشوية، أو سمكة مشوية أو ربع فرخة مشوية منزوعة الجلد – يمكن تناول كوب من العصير خالي من السكر

العشاء:
طبق سلطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة

المرحلة الثالثة (3 أيام)

الإفطار:
قليل من الفول – قطعة توست – كوب لبن خالي من الدسم – ثمرة فاكهة

الغداء:
ربع فرخة مشوية منزوعة الدسم – طبق سلطة خضراء– يمكن تناول كوب من العصير خالي من السكر

العشاء:
طبق سلطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة

نصائح عامة:
يفضل تناول ثمرة فاكهة كتفاحة أو موزتين، أو ثمرة خضار كالخيار أو الجزر، أو الخس أو البروكلي بين الوجبات، حتى نصل لمعدل تناول وجبة كل ساعتين، وذلك لنحافظ على معدل حرق مستمر طوال اليوم، حيث إن الجسم لا يحرق الدهون إلا في حالة دخول الأكل له، بشكل دوري متواصل.