روتين يومي يجب اتباعه مع الأطفال في المدارس حفاظا على صحتهم

مع عودة الأطفال إلى المدارس تبدأ معاناة الأمهات؛ بسبب تكرار مرض الأطفال نتيجة انتشار العدوى بينهم؛ لاختلاطهم معا لساعات طويلة في المدرسة، مما يضعف مناعة الأطفال.

ويقدم الدكتور أيمن عوض أخصائى طب الأطفال وحديثى الولادة، روتين يومي يجب اتباعه مع الأطفال في المدارس حفاظا على صحتهم:

1- النوم مبكرا بحد أقصى 10 مساء، حتى يستطيع الجسم العمل بكفاءة عالية في اليوم التالي، مما يقوي المناعة، ويساعد المخ على التركيز وتثبيت المعلومة.
2- إعطاء الطفل ملعقة عسل نحل على الريق يوميا، قبل الذهاب إلى المدرسة.
3- يجب إفطار الطفل في الصباح الباكر بالمنزل، قبل الذهاب إلى المدرسة يوميا، ولو ساندويتش بيض أو جبن مع كوب لبن حليب.
4- تقديم كوب لبن حليب دافئ للطفل يوميا قبل النوم.
5- الاهتمام بتغذية الطفل جيدا من خلال تقديم الخضراوات والفاكهة الطازجة واللحوم والأسماك والمكسرات والبيض ومنتجات الألبان؛ لتغذيته بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه.
6- الاهتمام بنظافة المنزل وتهويته جيدا في الصباح الباكر.
7- تعويد الطفل على غسل يديه قبل وبعد الطعام، وعقب الخروج من الحمام، مع استخدام مناديل مبللة باستمرار ووضع اليد على الفم أثناء العطس.
8- تعويد الطفل على غسل يديه وقدميه ووجهه عقب الدخول إلى المنزل بعد العودة من المدرسة.
9- الاهتمام بنظافة اللانش بوكس بغسله وتهويته جيدا بشكل يومي، كما يجب أن يكون مصنعا من البلاستيك الصحي، الذي لا يتفاعل مع الطعام.
10- الاهتمام بالوجبة المدرسية، حيث يجب أن تكون وجبة صحية تحتوى على جميع العناصر الغذائية التي تشبع الطفل، وتقوي مناعته وتساعده على التحصيل الدراسي.