3 طرق للتغلب على خمول ما بعد الغداء

كثيرا ما نبدأ الشعور بالنعاس والخمول بعد تناول الغداء، والكثيرون ينعمون بقيلولة قصيرة قصيرة لمدة 20 إلى 30 دقيقة كحد أقصى، لكن الكثيرين أيضا يصعب عليهم ذلك، للارتباط بالعمل، وإنجاز الكثير من المهام.

تشير الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية إلى أن هذا يتوقف على نوع الطعام، والكم الذي يتم تناوله، فهناك بعض الأطعمة التي تتطلب المزيد من الجهد من الجسم لهضمها، مما يصيبه بالإجهاد والخمول.

وتستعرض الدكتورة هدى أهم الطرق التي يمكن من خلالها مقاومة الشعور بالخمول بعد وجبة الغداء، والتمتع بالطاقة والحيوية طوال اليوم:-

التركيز على الإفطار
اختيار وجبة إفطار جيدة، يحدد مستوى طاقتك طوال اليوم، وتشمل خيارات الإفطار الجيد، خبز الحبوب الكاملة أو الحبوب والأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض والتونة والزبادي والفواكه والخضراوات أو البقوليات.

اكتشف الأطعمة التي تشعرك بالنعاس
عند تناول وجبة ثقيلة، أو أطعمة يصعب هضمها، تتطلب المزيد من الدم، لتحويل الأمر من الدماغ إلى الأمعاء للمساعدة في الهضم، بالإضافة إلى ذلك، عند تناول بعض الأطعمة، وخاصة البروتين الحيواني؛ ينتج جسمك هرمون يسمى "الميلاتونين" الذي يسبب الشعور بالراحة والرغبة في النوم.