4 نصائح للتخلص من دهون البطن بدون ريجيم
دهون البطن هي المشكلة التي تواجه العديد من النساء، خاصة أنها لا ترتبط بزيادة وزن الجسم، فهناك من يعانون من بروز البطن، على الرغم من نحافة بقية أجزاء الجسم.
وتشير الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية إلى هذا النوع من الدهون، يشكل خطورة على مرضى السكري والقلب، لذلك يجب أن تتخذ خطوات جادة للتخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة، ويمكن ذلك من خلال اتباع النصائح التالية.
تجنب المشروبات المحلاة بالسكر
أظهرت دراسة حديثة أن تناول المشروبات عالية الفركتوز، كالعصائر والمشروبات الغازية، تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان
هذا النوع من الألياف تمتص الماء، وتشكل مادة هلامية تساعد على إبطاء الطعام، أثناء مروره عبر الجهاز الهضمي، مما يساعد على فقدان الوزن، لأنه يجعلك تشعر بالشبع، وبالتالي تناول كميات أقل.
وهناك دراسة أثبتت أن لكل زيادة قدرها 10 جرام في تناول الألياف القابلة للذوبان، تنخفض الدهون في البطن بنسبة 3.7٪.
وهذه الألياف القابلة للذوبان موجودة في البروكلي وبذور الكتان، والأفوكادو والبقوليات.
عدم الإكثار من الخمور
الإفراط في تناول الخمور يشكل خطرا على الجسم، وتربط الدراسات الطبية بين الإفراط في تناول الخمور يؤدي إلى تراكم الدهون بمنطقة البطن.
شرب الشاي الأخضر
يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة، "الإبيجالوكاتشين جالات"، وكلاهما يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتساعد هذه المواد المضادة للأكسدة في التخلص من دهون البطن.
ويفضل تناول نحو خمسة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم، جنبا إلى جنب مع ممارسة الرياضة، ستتلاشى دهون البطن في غضون 12 أسبوعا.
