5 نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم في العيد

من الفئات التي تخشى من تناول الكثير من حلويات العيد، من كعك وبسكويت، وكذلك من تناول الأسماك المملحة؛ مرضى ضغط الدم المرتفع.

ويؤكد الدكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة أنه يمكن لمرضى ضغط الدم المرتفع الاستمتاع بأكلات عيد الفطر، لكن مع ضرورة اتباع النصائح التي يوضحها في السطور التالية.

من الضروري الإقلال من ملح الطعام، فالصوديوم من أكثر المواد التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

البوتاسيوم من العناصر التي تقاوم ارتفاع ضغط الدم، وهو موجود في الفواكه والخضراوات، وبشكل خاص في الموز والعدس، كما يمكن إضافة قرص بوتاسيوم لأكلاتك.

التركيز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم، حيث إن نقص الكالسيوم في الجسم يترتب عليه ارتفاع في ضغط الدم.

يفضل ممارسة القليل من الرياضة اليومية، لأن ممارسة الرياضة تعمل على خفض ضغط الدم.