5 نصائح تساعدك على إنقاص وزنك بدون ريجيم

تنشغل معظم الفتيات حاليًا بالبحث عن أفضل طرق إنقاص الوزن، للتخلص من الوزن الزائد الناتج عن النظام الغذائى في شهر رمضان، ولكن تمل معظم الفتيات أنظمة الريجيم لأنها تحتاج فترات طويلة حتى تؤتي ثمارها.

وتقدم الدكتوة إيمان فكرى، استشارى السمنة والتغذية العلاجية، 5 نصائح تساعد على إنقاص الوزن بدون ريجيم، منها:-

1- يجب تناول طبق سلاطة خضراء كبير قبل كل وجبة رئيسية.
2- لا بد من تناول الطعام ببطء وبقضمات صغيرة للشعور بالشبع بسرعة، وبالتالي لن يحصل الشخص على كمية كبيرة من الطعام.
3– يجب تناول 2 كوب شاي أخضر بدون إضافة سكر يوميا، مما يساعد ذلك على فقدان 2 كيلوجرام من الوزن كل شهر.
4– عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول كمية من الخضراوات الخضراء كالخيار أو الخس.
5– يجب تدوين كل ما يحصل عليه الجسم من طعام خلال اليوم، لملاحظة مواقع الخلل في النظام الغذائي وتجنبها مستقبلا.