8 عادات غذائية لرشاقتك مع نهاية الشهر الكريم
تحاول الكثير من النساء التخلص من بعض الكيلوجرامات، واستقبال عيد الفطر بجسم رشيق، قدر المستطاع.
ويقدم دكتور حسام جمال استشاري التغذية، مجموعة من النصائح التي تساعدك التخلص من بعض الكيلوجرامات، قبل انقضاء الشهر الكريم.
- يجب التقليل من تناول الدهون والمقليات والحلويات قدر المستطاع، وليس الامتناع عنها.
- الحرص على أن تحتوي مائدة الإفطار على الفواكه الطازجة والسلطات الخضراء والبقوليات. (للأكل وليس للزينة).
- التقليل من تناول المشروبات الصناعية، وليس الامتناع، والاستعاضة عنها باللبن والعصائر الطبيعية وقمر الدين والتمر الهندي.
- تناول التمر، والقليل من اللبن، أو العصير أو الماء، ثم القيام لأداء صلاة المغرب، ثم العودة إلى المائدة.
- يجب الحذر من الإكثار من تناول الطعام، مع ضرورة عدم الوصول إلى حد الشبع المفرط.
- لا يجب شرب أي شيء مع الطعام، حتى الماء، عدا الشوربة.
- يجب الحرص على شرب الماء كثيرا أثناء الليل، مع عدم الإكثار من المشروبات الصناعية، بين التراويح والسحور، فكوب واحد يكفي.
- الأفضل عدم الأكل بين الإفطار والسحور، وإن كان لابد فلتكن وجبة خفيفة وقليلة الدهون، مثلًا كوب شوربة، وحبة سمبوسك في يوم، وقليل من الحلوى في يوم آخر.
