للحوامل.. ممارسة الرياضة تحمي من 7 أمراض
ممارسة الرياضة خلال الحمل ليست من الأمور الغريبة كما تعتقد الكثيرات، فهو اتجاه عالمي طبي لمساعدة المرأة على تحمل متاعب الحمل وتعزيز صحتها النفسية والجسدية.
وتقول الدكتورة رشا سالم، أخصائي أمراض النساء والتولد، إن فوائد ممارسة الرياضة بشكل عام تساعد في الناحيتين الجسدية والعاطفيّة للمرأة الحامل تحديدًا، الرياضة المنتظمة ومتوسطة الشدّة لها فوائد عدّة، فهى:
تخفف من التوتر والضغط النفسي
تحمي من الإمساك
تحمي من الأوردة الدولية (varicose veins)
تحمي من سكري الحمل
تزيل آلام الظهر
تهيئ الجسم للولادة (تبني القوة التي تحتاجينها لوقت المخاض والولادة)
تحافظ على اللياقة البدنية بشكل عام وتساعد على تجنب الوزن الزائد.
على النساء الحوامل التأكد من أنهنّ يستطعن التنفس جيدًا والتحدث بشكل طبيعي أثناء القيام بالتمارين الرياضية، بعض الأمثلة لأنواع الرياضة متوسطة الشدة والمسموحة أثناء الحمل: المشي، السباحة، الرقص الخفيف، صفوف الرياضة الخاصة بالحوامل وتمارين الاسترخاء والتمدد.
