5 نصائح تحمي من الإصابة بحموضة المعدة

حموضة المعدة من الأعراض المزعجة التي تؤثر على المعدة وتسبب عدم الراحة لصاحبها، وعادة يكون السبب وراء العادات الغذائية الخاطئة.

ويقدم الدكتور محمد العوضي استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد، 5 نصائح تحمي من الإصابة بحموضة المعدة، منها:

1- عدم الخلود إلى النوم بعد الأكل مباشرة، حيث يجب إعطاء وقت للمعدة لهضم الطعام وهذا يستغرق نحو ساعتين على الأقل.
2- الحرص على الالتزام بالوجبات الثلاث وعدم إدخال وجبات صغيرة، أو تصبيرات بين الوجبات، مع ضرورة تنظيم مواعيد الطعام.
3- محاولة الإقلال من العصائر الحامضية مثل عصير الليمون والبرتقال، وأيضا الإقلال من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على كميات من الكافيين.
4- تناول كوب من الحليب قليل الدسم في الصباح بعد الإستيقاظ من النوم وعند المغرب وقبل النوم لنخفيف أحماض المعدة.
5- الحرص على ممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة يوميا، أو مرتين في الأسبوع على الأقل.