10 نصائح للتخلص من الوزن الزائد للأبد

لا شك أن فقدان الوزن من الخطوات المهمة في حياة البدناء، إلا أن الأمر قد يكون في غاية الصعوبة، ويقف الكثيرون عاجزين عن تحقيقه، لما يتطلب ذلك من الالتزام بعادات تبدو صعبة.

ولكن تؤكد الدكتورة مروة كمال إخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد إلى الأبد ودون رجعة، فقط من خلال اتباع النصائح التالية، والالتزام بها.

الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها إذا كنت ترغب في الحفاظ على فقدان الوزن؛ هو البقاء على النظام الغذائي الصحي والتمارين اليومية، فهذان الأمران هما الأسباب الرئيسية وراء أي قصة ناجحة.

الالتزام بهذه الأمور قد يبدو صعبا في البداية، ولكن ثق أنه مع مرور الوقت ستصبح جزءا طبيعيا من حياتك.

ابدأ مع عادات الأكل الصحية، وتأكد من تناول وجبة الإفطار، مع عدم تخطي أي وجبة خلال اليوم، وتأكد من تناول طعام أقل في الليل.

الحرمان، يجب حذف هذه الكلمة من حياتك، إذا كنت ترغب في الحفاظ على فقدان وزنك، ولتكافئ نفسك مع أي نوع من الأطعمة التي تحب مثل الشيكولاتة على سبيل المثال، فقط تأكد من أكل قطعة صغيرة.

الروتين هو الكلمة الثانية التي يجب حذفها، فلا يمكنك قضاء حياتك كلها تتناول نفس النوع من الطعام، لذلك دائما أبحث عن وصفات صحية جديدة، وإضافة بعض المشروبات الجديدة مثل الزنجبيل.

فكر دائما قبل أن تصل إلى أي مطعم لتناول وجبة، ولتحاول أن تطلب الأطعمة الصحية، مع أقل من السعرات الحرارية والدهون.

احتفظ بسجل يومي للأطعمة التي تتناولها، فقد أثبتت الدراسات أن هذه الخطوة مهمة في الحفاظ على وزن الذي فقدته.

تتبع وزنك الذي وصلت له، باستخدام شريط قياس أو حتى بملابسك القديمة.

من المؤكد أنك تريد التخلص من كل الصور القديمة التي تظهر فيها ممتلأً بالدهون، ولكن الاحتفاظ بها، والنظر إليها من حين لآخر، تعد كحافز لك، حتى لا تضعف، وتعود مرة أخرى إلى هذا المظهر.

أخيرا، وليس آخرا عليك بالحفاظ على الحركة، بالمشي، ومحاولة ممارسة أي لعبة رياضية، كالسباحة أو العدو.