5 أنواع من الخبز تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن
الخبز من الأطعمة التي يجب تقنينها عند اتباع أنظمة الريجيم المختلفة، لما يحتويه من سعرات حرارية عالية، لذا يجب تقنينه أو استبداله بالخبز قليل السعرات الحرارية.
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية: إن هناك 5 أنواع من الخبز مسموح تناولهم أثناء أنظمة الريجيم لفعاليتهم في حرق الدهون وإنقاص الوزن، ومن هذه الأنواع:-
1- خبز الحبوب الكاملة، وهو يوفر الكربوهيدرات المعقدة اللازمة لعملية الهضم والطاقة، كما أنه يشعر بالشبع لفترات طويلة.
2- خبز الردة، ويعد مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة والألياف في النظام الغذائي دون الكثير من السعرات الحرارية، وهو خبز كثيف وغني بالألياف ويحافظ على مستويات السكر بالدم مما يشعر بالشبع لفترات طويلة ويساعد الجسم على حرق الدهون.
3- خبز الشوفان، وهو يحتوي على ألياف عالية وقليل السعرات الحرارية كما يعطى الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يساعد على إنقاص الوزن.
4- خبز الصويا، وهو يحتوي على بروتينات وألياف تساعد على الشعور بالامتلاء وحرق الدهون، كما يقوي العظام ويساعد في خسارة الوزن.
5- خبز بذرة الكتان، وهو يحتوي على المنجنيز والبوتاسيوم والسيلينيوم والألياف اللازمة التي تساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن.
