6 سلوكيات خاطئة تؤثر على صحتك في الصيف
ترتفع درجة الحرارة في فصل الصيف مما يفقد الجسم الكثير من السوائل نتيجة العرق، وبالتالي يصاب بحالة من الخمول نتيجة عدم استطاعته لمقاومة حرارة الصيف.
ويقول الدكتور محمد العوضي استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد، أن هناك 6 سلوكيات خاطئة تؤثر على الصحة بشكل سلبي في فصل الصيف، يجب تجنبها، منها:
1- قلة شرب المياه في درجات الحرارة المرتفعة، حيث يجب تناول 3 لترات ماء على الأقل يوميًّا في فصل الصيف لتعويض الجسم مايفقده من سوائل.
2- التواجد في الشمس الحارقة لفترات طويلة وخاصة وقت الظهيرة يفقد الجسم كمية عالية من السوائل ويعرضه إلى الإصابة بالهبوط لانخفاض ضغط الدم، وضربة الشمس؛ لذا يجب تجنب الخروج في الظهيرة.
3- تناول الأطعمة السريعة والغنية بالأملاح يساعد على جفاف الجسم وزيادة العرق؛ لذا يجب الإقلال منها واستبدالها بالخضراوات والفاكهة الطازجة التي تمد الجسم بالسوائل اللازمة للعمل بأعلى كفاءة في أوقات الطقس الحار.
4- تناول القهوة والنسكافيه والشاي والمشروبات الغازية يزيد من جفاف الجسم وقلة الماء؛ لذا يجب الامتناع عنها واستبدالها بالمشروبات الطبيعية التي ترطب الجسم كالكركديه والخروب والتمر الهندي والدوم والعصائر المصنعة بالمنزل بقليل من السكر.
5- ارتداء الملابس البوليستر غير القطنية يزيد من حرارة الجسم والتعرق الشديد والتهابات الجلد؛ لذا يجب تجنبها واستبدالها بالملابس القطنية التي تمتص العرق ولا تشعر بالحرارة.
6- ارتداء ملابس ضيقة أكثر من اللازم في الحياة اليومية ينتج عنها الاختناق وعدم القدرة على التنفس خلال الصيف؛ لذا الأفضل ارتداء الملابس الفضفاضة التي تساعد على التهوية.
