7 نصائح تساعدك في التخلص من وزنك بدون رجعة

التخلص من الوزن الزائد يعد من أكبر التحديات التي تواجه الجميع رجالا ونساء، وإن كانت النساء الأكثر تأثرا بلك، لحرصها على جمال قوامها.

وتشير دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية إلى أنه يمكن بسهولة التخلص من الوزن الزائد، دون عودة، فقط من خلال اتباع النصائح التالية، حتى تتحول إلى عادات حياتية.

أكل الخضار أولا
من الأفضل البدء بتناول طبق الخضار، حتى يمكنك الشعور بالشبع، قبل تناول كميات كبيرة من الخبز أو اللحوم التي ستضيف إلى جسمك الدهون، مع شرب الكثير من الماء.

الوجبات نصف المطهية
حتى لا تضطرك الظروف إلى الأكلات الجاهزة، يجب تحضير مجموعة من الأطعمة الصحية، مجمدة بالفريزر، كالخضراوات وصدور الدجاج، وغيرها من الأصناف التي تتناوينها خلال نظام الريجيم، ويفضل تنظميه بالأسبوع.

مقاومة الأكل العاطفي
إياك والاستسلام لتناول الطعام عندما تعانين من أزمة نفسية، حتى لا تفاجئين بوزنك الزائد.

النوم بشكل أفضل
النوم يلعب دورا رئيسيا في إنتاج الهرمونات المتعلقة بالجوع في الجسم، لذلك عندما الحصول على قدر كاف من النوم، سينظم جسمك عملية حرق الدهون، فقلة النوم تؤدي إلى بطء حرق الجسم للسعرات الحرارية في اليوم التالي.

تجنب المشروبات مرتفعة السعرات الحرارية
القهوة باللبن، أو عصير الفواكه الغني بالسكريات، وكذلك المشروبات الغازية تعبئتها، كلها مشروبات غنية بالسعرات الحرارية، فلتستبدليها بالعصائر الطبيعية الخالية تماما من السكر، أو بتناول الفواكه الطازجة.

إياك والمبالغة
من أخطر الأمور التي قد تأتي بنتيجة عكسية خلال رحلتك، مع محاربة وزنك الزائد، هو المبالغة في الريجيم، والتوقف عن تناول الكثير من الاطعمة التي تفضلينها، فذلك سيأتي بنتائج عكسية، وسيحدث خللا بتوازن جسمك.

تتبع تقدمك
تتبع التقدم الذي تحرزينه من الأمور التي تدفعك للمزيد من الاستمرارية والتقدم، والمداومة.