5 فوائد صحية تدفعك إلى الإفراط في تناول المياه يوميا
شرب الماء يعد من أساسيات الحياة، فهو الذي يمد الجسم بالأكسجين الذي يساعد كل خلايا الجسم على أداء عملها بكفاءة، وتناقص معدلات الماء في الجسم له العديد من الأضرار.
وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية إلى أن الماء له العديد من الفوائد لكل أجزاء الجسم، توضحها في السطور التالية.
1- لصحة كليتيك
تقوم الكليتين بإزالة السموم من مجرى الدم من خلال البول، لكنه يحتاج إلى كمية مناسبة من المياه ليكون قادرا على تصفية الدم، وبدون شرب كميات كافية من الماء بانتظام، فإن كليتيك لن تكون قادرة على أداء وظيفتها، وستصاب بحصى الكلى ومختلف الأمراض، وثمانية أكواب من الماء تعد كمية مناسبة، للحفاظ على صحة الكليتين.
2- المياه تعزز أداءك المعرفي
أثبتت العديد من الدراسات؛ أن الجفاف له تأثير سيئ على الدماغ، ويؤدي إلى تلف الذاكرة على المدى القصير، والإصابة بضعف المحركات البصرية والذاكرة العاملة
3- المياه تضبط مزاجك
أظهرت الدراسات أن الجفاف وانخفاض معدلات الماء بالجسم، يتسبب بانخفاضات كبيرة في مستويات المزاج والطاقة، مما يجعلك تشعر بالاكتئاب أو الخمول.
4- المياه تحمي المفاصل
شرب كميات كافية من المياه؛ يحافظ على السوائل الموجودة بين الغضاريف، والتي عند تناقصه تصاب المفاصل بالالتهابات، وما ينتج عنها من آلام مزعجة.
5- المياه تحمي الحبل الشوكي والدماغ
الماء ضروري لجهازنا العصبي، ولدعم هذا السائل النخاعي الذي يمر عبر الحبل الشوكي والدماغ، للقضاء على النفايات والحفاظ على نظام متوازن، وهذا السائل يتكون من 99% من الماء، وأي انخفاض في مستويات الترطيب في الجسم سوف تؤثر على وظيفتها.
