6 نصائح تخلصك من دهون البطن بعد الولادة القيصرية

من المشكلات التي تواجهها المرأة بعد الولادة القيصرية، هي عدم قدرتها على التخلص من بروز البطن، وتحار فيما يمكن أن تفعله للتخلص منها في أسرع وقت.

وتشير دكتورة شيرين مدين استشاري أمراض النساء والتوليد إلى أن هناك العديد من الوسائل الطبيعية، التي يمكن من خلالها اتخلص من بروز البطن بعد الولادة، والتي توضحه في السطور التالية.

الرضاعة الطبيعية
المفتاح الرئيسي لإنقاص الوزن بسرعة بعد الولادة هو الرضاعة الطبيعية، فهي تساعد على حرق 600 سعري حراري إضافي في اليوم، وكلما زاد طفلك في طلب المزيد من لرضاعة، كلما زاد حرق الجسم للسعرات الحرارية.

الرياضة بعد 6 أشهر
من أفضل سبل إنقاص الوزن بعد الولادة، والتخلص من تراكم الدهون بمنطقة البطن؛ هو ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن يجب ألا تبدئين في ممارستها، إلا بعد مرور 6 أشهر من الولادة، حتى يمكنك التأكد من التئام الجرح، وكذلك تكون هرمونات الحمل قد استقرت في معدلاتها الطبيعية.

حزام البطن
قد لا تفضله بعض النساء، إلا أنه من الوسائل الفعالة في استعادة البطن، كما كانت قبل الحمل والولادة.
ويفضل ارتداؤه طوال الوقت، ما عدا أثناء النوم وخلال تناولك للطعام.

تمارين "كيجل"
تعد تمارين "كيجل"، تلك المخصصة لعلاج "السلس البولي" لدى النساء، من الوسائل الفعالة في إذابة دهون بطنك.

نظام غذائي منخفض الدهون
إذا كنت ترضعين طفلك طبيعيا، فلا تتجنبين تناول الكربوهيدرات، التي يمكنها أن تمدك بطالقة، وتدر اللبن.
ولكن كلما ما تحتاجينه هو التقليل من تناول الدهون، قدر المستطاع.

المشي السريع
قد لا تكونين قادرة على ممارسة رياضة مجهدة كالجري، ولكن يمكنك الالتزام بممارسة رياضة المشي يوميا، فهو من أفضل من أفضل الرياضات للتخلص من الوزن الزائد.