7 أطعمة لحمايتك من العطش خلال رمضان

تعتبر وجبة السحور من الوجبات المهمة خلال شهر رمضان، والتي تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي تساعده على الصيام بدون الشعور بالجوع أو العطش.

لذا يقدم الدكتور رامي رمزي، استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة، خلال السطور التالية أهم 7 أطعمة يجب تناولها خلال السحور:

الزبادي
يعتبر الزبادي من أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال وجبة السحور خلال شهر رمضان، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما يساعد على حرق الدهون وعدم اكتساب وزن زائد.

الفول
كما يسمى الفول بمسمار البطن، فهو من الأطعمة التي يفضلها الكثيرون خلال السحور، حيث يساعد على الشعور بالشبع طوال فترة الصيام، والشعور بالامتلاء، مما يقلل الرغبة في تناول الطعام.

البيض
مصدر غني بالبروتين والكالسيوم الضروري لصحة الإنسان والمساعدة على الصيام بدون الشعور بالإرهاق، ويفضل تناول البيض المسلوق لأنه صحي عن المقلي.

السلطة الخضراء
تحتوي السلطة الخضراء على عدد كبير من الخضراوات مثل الطماطم والبصل والخيار والخس والفلفل، وهي ضرورية لمنع الشعور بالجوع والعطش خلال فترة الصيام، فطبق واحد من السلطة الخضراء يحميك من متاعب الصيام ويمنحك جسما رشيقا.

العسل الأسود
مصدر غني بالحديد الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية والحماية من الإصابة بالأنيميا أو أمراض فقر الدم، كما يمد الجسم بالطاقة طوال فترة الصيام.

البطيخ
من الفواكه الضرورية التي يجب تناولها خلال وجبة السحور، وذلك لاحتوائه على عدد كبير من الألياف الطبيعية والسوائل.

الماء
الماء هو العنصر الأهم الذي يجب تناوله باستمرار خلال وجبة السحور، وذلك لمنع الشعور بالعطش وحماية الجسم من الجفاف.