6 طرق رائعة لإنقاص الوزن بسرعة.. وبدون مشكلات صحية
يرى الكثيرون أنه ليس من السهل التخلص من الكيلو جرامات الزائدة، والتمتع بجسم رشيق ووزن مثالي، خاصة ممن اتبعوا أنظمة ريجيم عديدة وفشلوا.
أكدت الدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكنك أن تتخلص مما لا يقل عن كيلو جرام من الوزن أسبوعيًا من خلال اتباع النصائح التالية، مع ممارسة الرياضة بشكل يومي، لمدة ساعة في اليوم.
حاول أن تخفض نسبة الملح في الأكل، والذي يخلصك من بعض الوزن، وعلى الرغم من أن الفاقد من الوزن سيكون في الغالب سوائل، وليس الدهون، ولكن عند الحد من الصوديوم والنشا يمكنك تقليل احتباس السوائل، التي ستساعدك على التخلص من وزنك.
يجب تقليل السكر والدهون الحيوانية والنشا، مع التركيز على الخضار والفواكه والبيض، ومنتجات الصويا، والأطعمة غير المقلية والأسماك والمحار.
تناول الخضار ليشعرك بالشبع لأطول فترة ممكنة.
لا تحاول التواجد بجوار أي أطعمة مغرية
حاول البقاء مشغولًا، حتى لا تأكل فقط من الملل.
حافظ على جسمك منتعشًا مع الكثير من الماء
إياك وتخطي الوجبات
تناول أكلاتك في أطباق صغيرة.
