5 أطعمة تزيد من إفراز هرمون السعادة بجسمك

هرمون " السيروتونين"، يطلق عليه الأطباء "هرمون السعادة"؛ لأنه يعزز حالتك المزاجية، ويخلصك من الاكتئاب والمشاعر السلبية.

وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن هناك أطعمة يمكنها أن تزيد من إفراز هرمون السعادة بالجسم، والتي نستعرضها في السطور التالية:

البيض
البروتين الموجود في البيض يحتوي على الأحماض الأمينية "تريبتوفان"، والتي تجعل الجسم يفرز هرمون "السيروتونين"، ولذلك احرص على تناول البيض بانتظام.

كما يمكنك تناوله في العشاء؛ ليساعد على النوم الجيد والعميق.

الجبن
يساعد الجبن بكل أنواعه على إفراز هرمون السيروتونين، ولذلك حاولي أن تضيفه على مختلف الأطعمة.

الأناناس
إلى جانب أن يحفز هرمون السعادة، فهو أيضًا مصدر جيد للبروميلين، وهو البروتين الذي يساعد في تخفيف الألم ويعزز المزاج.

سمك السلمون
يمكنه أن يعزز مزاجك، لأنه غني بالبروتينات والأحماض الأمينية بما في ذلك التربتوفان.

المكسرات
جميع أنواع المكسرات هى مصادر جيدة من "التربتوفان"، وأظهرت الدراسات؛ أن تناول حفنة من المكسرات كل يوم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، ومشكلات في الجهاز التنفسي، واستقرار أنماط نومك، وتعزيز مزاجك بشكل كبير.