رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

4 أطعمة تزيد من حجم أردافك

فيتو

تراكم الدهون حول الأرداف له العديد من الأسباب؛ على رأسها "الجينات الوراثية" بشكل رئيسي، إلى جانب أن هناك أنواع من الأطعمة التي يمكن إلقاء اللوم عليها في التسبب في الإصابة بتراكم الدهون في هذه المنطقة.


وتقدم دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية أهم الأطعمة التي تتسبب في تراكم الدهون في منطقة الأرداف:-

البطاطس
البطاطس، تعد أحد أهم مصدر للكربوهيدرات وسهلة الهضم، مما يجعلها تسبب في تقلب مستويات السكر في الجسم والأنسولين، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. 

والبطاطس المصنعة تؤدي إلى زيادة الوزن خاصة حول الأرداف.

والبديل الأفضل هو البطاطا، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ويكون لها تأثير أقل على نسبة السكر في الدم.

اللحوم المصنعة وغير المجهزة
أظهرت دراسة أن تناول كميات كبيرة من اللحوم غير المجهزة، مثل شرائح اللحم والبرجر، وكذلك اللحوم المصنعة مثل اللانشون والبسطرمة والسلامي يرتبط بقوة بزيادة الوزن وتراكم الدهون حول الأرداف.

الحلويات والمقبلات
الآيس كريم والكعك والحلوى والشيكولاتة، تعد أطعمة مرتفعة في السعرات الحرارية، التي تتسبب في زيادة الوزن، وتراكم الدهون في الأرداف، بالإضافة إلى أن هذه الأنواع من المواد الغذائية قيمتها الغذائية متدنية للغاية، وتجعلك تشعر بالجوع.

الحل
للتخلص من الدهون المتراكمة حول الأرداف، يجب التركيز على تناول الحبوب الكاملة، والفاصوليا، والبقوليات، والأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، مع ممارسة الرياضة اليومية، مثل المشي والركض.


Advertisements
الجريدة الرسمية