تناول الزبادي يوميا يساعد على إنقاص الوزن في زمن قياسي

كثيرا ما ينصح خبراء التغذية بتناول الزبادي بانتظام؛ لأنه يمنح الجسم الشعور بالشبع، إلى جانب أنه يحتوي البروتين والكالسيوم، واحتواؤه على البكتريا المفيدة "البروبيوتك" يجعله مهدئا طبيعيا للمعدة.

وتشير دكتورة مروة كمال، اختصاصية التغذية العلاجية، إلى أن تناول كوبا من الزبادي الخالي من الدسم يوميا، يمكنه أن يخلصك من وزنك الزائد، تدريجيا، ودون رجعة، وذلك من نتيجة الأسباب الآتية.

يقلل دهون البطن
الزبادي لديه القدرة على حرق الدهون المتراكمة في البطن، وقد كشفت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الزبادي يوميا، تمتعوا ببطن بلا دهون، بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يتناولون الزبادي، ذلك لأن الكالسيوم الموجود في الزبادي؛ يلعب دورا قويا في تنظيم توزيع الدهون في الجسم.

يعزز القدرة على التحمل
الكربوهيدرات والبروتينات الموجودة في الزبادي، تعزز مستويات الطاقة، وهذا يساعد في الحفاظ على القدرة على التحمل، لممارسة الرياضة لمدة أطول، وبالتالي، تساعد بشكل غير مباشر على حرق الدهون غير المرغوب فيها في الجسم.

يقلل السعرات الحرارية
الزبادي يوفر الشعور بالامتلاء، ويمكن أن يقلل مجموع السعرات الحرارية، والبروتينات الصحية الموجودة في الزبادي توفر شعورك بالشبع لفترة طويلة.

يمنع امتصاص الدهون
الكالسيوم الموجود في الزبادي يمنع امتصاص الدهون الموجودة في الجسم من الأطعمة الأخرى.