الأيروبكس.. أفضل وسيلة لخسارة الوزن الزائد
ممارسة الرياضة من العادات الصحية التي تساعد على فقدان الوزن الزائد ومحاربة السمنة بشكل سريع خاصة إذا تم ممارستها في ساعات محددة من اليوم والتي تكون نسبة الحرق فيها مرتفعة.
وتقول الدكتورة هبة عيد السيد، أخصائى علاج طبيعى وسمنة ونحافة إن هناك مواعيد محددة تكون نسبة حرق الدهون فيها مرتفعة مما يساعد في تسريع عملية الحرق والتخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع وهي كالتالى:
- من الساعة السابعة صباحا وحتى التاسعة صباحا
- من الساعة التاسعة مساء وحتى الحادية عشرة مساء
ويفضل أن تعتمد الرياضة على الحركة وليست الأجهزة الرياضية فقط وذلك لأن الأيروبكس يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة بشكل أفضل من ممارسة الرياضة على الأجهزة فقط.
وبالنسبة لأفضل أنواع الرياضة التي تحارب السمنة تشير الدكتورة هبة إلى أن الجري، ركوب العجل، المشي هي ثلاثي الرياضة الناجحة التي يجب أن يحرص عليها كل من يرغب في خسارة الوزن.
