خبيرة تغذية تقدم الطرق الصحية لمقاومة الشعور بالجوع
مع الشعور بالجوع خاصة بأوقات الليل قد يتجه البعض إلى أساليب غير صحية للوصول إلى الشبع مما قد يتسبب في أضرار للجسم.
وتقدم الدكتور شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية العلاجية، قائمة أطعمة تساعد على مقاومة الجوع خاصة في أوقات الليل ومنها:
- الجبن القريش "قليل الدسم":
يعتبر جبن القريش أو "البانير" من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها، وذلك لأنها غنية بالبروتين، الذي يقاوم الشعور بالجوع.
- الزيتون:
يمكن تناول بعض حبات الزيتون لمقاومة الشعور بالجوع؛ حيث تحتوي على فيتامين ه وفيتامين ج، كما لا يسبب زيادة الوزن.
- التمر:
يعتبر من الفواكه المجففة الهائلة والقليلة السعرات الحرارية، ويحتوي على عناصر غذائية صحية تساعد في مقاومة الجوع والحفاظ على الصحة.
- الشاي الأخضر:
لا يساعد تناول الشاي الأخضر عند الشعور بالجوع على التحكم في الشهية فقط، بل يساعدك في جني الكثير من المنافع الصحية الأخرى، أبرزها إذابة الدهون وإنقاص الوزن.
