رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

4 خضراوات تناولها يوميا يجعلك رشيقة وجذابة

فيتو

كثيرا ما ينصح الأطباء، وخبراء التغذية بضرورة تناول الخضراوات الطازجة، لما تحتوي عليه من فيتامينات ومعادن مفيدة للصحة.

وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية إلى أن هناك مجموعة من الخضراوات الورقية التي تحتوي على عشرات الفيتامينات والمعادن، والتي يجب أن تحرص على تناولها يوميا، وهي طازجة، حتى تقوي جهازك المناعي، وتحمي نفسك من عشرات الأمراض، إلى جانب أنها تحافظ على شبابك ورشاقتك، والتي توضحها في السطور التالية.


الجرجير
من الخضراوات الورقية التي تساعد على تهدئة اضطرابات المعدة، حيث أنها تحفز إنتاج الهرمونات التي تحتاجها لهضم صحي، ويمكنك تناول كوبين منها يوميا.

السبانخ
تحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن، فهي تحتوي على الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، والمنجنيز والمغنيسيوم، والنحاس والفوسفور، إلى جانب احتوائها على البروتين، والأحماض الدهنية أوميحا 3، وفيتامين "أ"، و"ك"، وحمض الفوليك.

البقدونس
المركبات الموجودة بالبقدونس تحفز الجسم لإنتاج اثنين من الإنزيمات، التي تزيل السموم من الجسم، كما أن به خصائص مضادة للالتهابات، كما أنه فعال في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، ويعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم.

الكرفس
يحتوي على العديد من الفيتامينات، مثل A، B1، B2، B3، B5، B6، C، E K.، كما أنه يعمل على تعزيز حرق السعرات الحرارية بالجسم، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد سريعا.
Advertisements
الجريدة الرسمية