5 عادات يومية تخلصك نهائيا من وزنك الزائد إلى الأبد

التخلص من الوزن الزائد، والحصول على جسم متناسق، لا يحتاج فقط لمجرد الالتزام- لفترة من الزمن- بنظام غذائي، ثم العودة مرة أخرى للعادات الغذائية التي تسبق النظام المتبع؛ لأن الوزن يزداد من جديد، بل يتطلب الأمر تغيير كل العادات الغذائية الخاطئة.

وتوضح دكتورة مروة كمال، اختصاصية التغذية العلاجية، أهم العادات التي تخلصك من وزنك الزائد نهائيا، دون رجعة.

وجبة الإفطار
احرصي على الالتزام بتناول وجبة الإفطار فور استيقاظك من النوم، أو بعد نصف ساعة على الأكثر؛ لأن إلغاء وجبة الإفطار يدفعك لتناول المزيد من الأطعمة الدسمة والسكريات؛ لتعويض جسمك ما فاته من طاقة.

عدم تخطي الوجبات
يجب أن تدركي أن تخطي الوجبات يؤدي إلى تحطيم النظام الغذائي النموذجي، ويؤدي إلى تخزين الجسم للمزيد من الدهون، ويتوقف حرق الجسم للسعرات.

كميات الأكل
لابد من معرفة الكميات التي تتناولينها في اليوم، فمسألة تناول الأكل بلا تحديد الكميات؛ قد يؤدي إلى تناول المزيد من الأطعمة، دون حتى أن تشعري بذلك.
لذلك، لابد من تحديد الكميات التي تتناولينها في كل وجبة، وعدم تجاوزها بأي حال.

الرياضة
ممارستك للتمارين الرياضية بانتظام، كالمشي أو الجري، أو حتى الرقص يوميا، يساعد جسمك على حرق الدهون، بشكل أسرع وأفضل، كما يمنحك نشاطا وحيوية.

وجبة العشاء
إياك وتناول الطعام قبل النوم مباشرة؛ لأن الكميات التي يتم تناولها قبل النوم مباشرة، يقوم الجسم بتحويلها إلى دهون مختزنة؛ لذلك لابد من أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل.