6 عناصر أساسية يجب توافرها بوجباتك الخفيفة أثناء الريجيم

تعد الوجبات الخفيفة سرًا من أسرار نجاح الريجيم، فهى التي تساعد على زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية طوال اليوم، مما يسهل عليكي التخلص من وزنك الزائد.

ويؤكد الدكتور سيد شلبي، أستاذ الأمراض الباطنة، أن هناك مواد وعناصر غذائية لا بد من توافرها في الوجبات الخفيفة خلال ريجيمك، لتساعد على زيادة معدل الحرق خلال اليوم، والتي يوضحها في السطور التالية:

الكالسيوم
وهو موجود في الزبادي خالي الدسم، والجبن واللبن قليل الدسم، كما يمكنك الحصول عليه من خلال تناول حفنة من اللوز.

البوتاسيوم
وهو موجود في الموز، وكذلك في الشمام، والكانتلوب، وقرع العسل، والحمضيات كالبرتقال، واليوسفي، والليمون. 

الألياف
وهى موجودة في الحبوب الكاملة، والفواكه الطازجة، والخضراوات الطازجة، وخاصة ذات الأوراق.

فيتامين A
وهو موجود في الفواكه، والخضراوات البرتقالية، مثل الجزر والمانجو.

فيتامين C
وهو موجود في الفراولة، والكيوي، وكذلك في الحمضيات.

فيتامين E
وهو موجود في المكسرات، والأفوكادو.