خبيرة تغذية تقدم 6 نصائح لتقليل الشهية ليلا

مع حلول الليل تتهافت الفتيات على الثلاجة لتناول الطعام؛ بسبب الشعور بالجوع الذي يزيد في الليل، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، "إن زيادة الشعور بالجوع ليلا يأتي بسبب العادات الغذائية الخاطئة والإفراط في تناول الدهون والسكريات التي تزيد من الشعور بالجوع، مع قلة تناول الماء والسهر وعدم تنظيم مواعيد الطعام، مما يزيد من الشعور بالجوع الذي يدفع الفتيات لتناول المزيد من الطعام دون وعي فيصابن بالسمنة سريعا".

وأضافت "منى"، أن هناك 6 نصائح تقلل الشهية ليلا هي:

1- تناول الوجبات الأساسية في مواعيدها الثابتة.
2- النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
3- الإفراط في تناول الماء والخضراوات والفاكهة الطازجة؛ لأنها تشعر بالشبع.
4- ممارسة الرياضة التي تحسن الحالة المزاجية، وبالتالي تحد من الشعور بالجوع.
5- عند الشعور بالجوع يمكن تناول ثمرة تفاح أخضر مع كوب زبادي خالي الدسم، أو خس أو خيار.
6- عدم تناول السكريات والدهون؛ لأنها تسبب إجهاد المعدة والجسم في التخلص منها مما يشعر الجسم بالجوع سريعا.