رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

3 عناصر غذائية تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون

فيتو


مع التقدم في العمر تتباطأ معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، وبالتالي تجد الكثير من النساء صعوبة في التخلص من الوزن الزائد.

ويشير دكتور سيد شلبي- أستاذ الأمراض الباطنة- إلى أنه يمكن مواجهة مشكلة بطء حرق الجسم للسعرات الحرارية، والتخلص من الدهون، من خلال التركيز على بعض المكونات الغذائية، من معادن وفيتاميات، والتي يوضحها في السطور التالية.


البروتين
لابد أن تتضمن الوجبات اليومية البروتين الذي يعمل على بناء العضلات، والذي يمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة، حتى يأتي موعد الوجبة الخفيفة التالية، كما أنه مصدر جيد للطاقة، وهو موجود في الدجاج والسلمون، ومنتجات الألبان والبيض.

فيتامين "B"
يساعد فيتامين B الجسم على تأدية وظائفه، وبشكل خاص الجهاز العصبي، كما أنه يساعد على استمرار عملية الحرق، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين B، البروكلي، وفول الصويا وعين الجمل والبطيخ.

المغنيسيوم
يعد المغنسيوم من المعادن الضرورية لكثير من العمليات اليومية، فهو يحافظ على مستويات الطاقة في الجسم، ويساعد على تسريع عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، وهو موجود في الخضراوات الورقية، والمكسرات، وزبدة الفول السوداني، والحبوب الكاملة، والأسماك.





Advertisements
الجريدة الرسمية