رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

7 خضراوات تخلصك من دهون البطن في أسبوع

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

تراكم الدهون في منطقة البطن يعد من أصعب المشكلات التي تواجهها السيدات، في مختلف مراحل عمرها، وتجد الكثيرات صعوبة في التخلص منها.

وتؤكد الدكتورة "لورا بأولا" استشاري التغذية، أنه يمكن التخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن، من خلال تناول مجموعة من الخضراوات بشكل يومي، لمدة أسبوع مع ممارسة الرياضة.


الفلفل الحار
تشير الدراسات التي أجريت مؤخرا أن المادة الكيميائية الرئيسية في الفلفل الحار يمكنها أن تعزز قدرة الجسم على حرق الدهون، وبشكل خاص الدهون التي تتراكم بمنطقة البطن.

الفلفل الحلو
يعمل على حرق الدهون في المعدة في غضون أسبوع، فقط تناولينه بشكل يومي.

البصل
يعد من أفضل الخضراوات التي تساعد في حرق الدهون، ويمكنك تناوله مشويًا أو مطهيًا على البخار، بجانب مختلف الوجبات.

الخيار
هذه الخضراوات الغنية بالماء، تساعد على الحد من الجوع، كما أنه يطرد السموم في الجسم، مما يساعد على التخلص من دهون البطن.

الخضراوات الورقية
يمكن تناول الكثير من السبانخ وسلطة الكرنب والقرنبيط، عندما تشعرين بالجوع، فهذه الخضراوات مليئة بالألياف التي تخلصك من الدهون المتراكمة، لكن مع شربك الكثير من الماء.

الطماطم
تعد مصدر كبير لفيتامين C والكالسيوم، هذين العنصرين عندما تستهلكينهم كل يوم، ستساعداك على فقدان الوزن في منطقة البطن.

الفاصوليا
تتميز بأنها منخفضة السعرات الحرارية، وهى مصدر غني بالألياف والبروتين، لذلك فهى الأفضل لحرق الدهون.

Advertisements
الجريدة الرسمية