5 طرق بسيطة لخسارة الوزن بدون ريجيم أو أدوية

خسارة الوزن الزائد ليس أمرا مستحيلا كما يتصوره البدناء، وإنما يعتمد على ضوابط تحقق نتائج إيجابية في التخلص من الترهلات حال اتباعها حتى دون الاعتماد على الحميات المرهقة أو التمارين القاسية أو أدوية التخسيس المزعومة، فكل ما يحتاجه مريض السمنة هو اتباع نظام غذائي معتدل خالٍ من الدهون مع ضبط بعض السلوكيات اليومية.

يقول الدكتور عوض العدوى أخصائى السمنة والعلاج الطبيعى إن التخلص من الوزن الزائد والترهلات هدف يمكن تحقيقه باتباع خمس طرق بسيطة جدا حتى دون الحرمان من الطعام أو الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، فقط اعتماد الخطوات التالية لمدة شهر مع اتباع حمية غذائية منضبطة.

1- النوم لساعات كافية
تبين الأبحاث أن إدارة الوزن الزائد لا تعتمد فقط على ما نأكله وعدد السعرات الحرارية، فقلة النوم تلعب دورًا هامًا في إفشال حميات إنقاص الوزن، فالإجهاد البدني يعد سببا مباشرا لزيادة الوزن وتكدس الشحوم ولذلك يجب اعتماد عدد ساعات نوم كافية يوميا لمساعدة الجسم على تنشيط دورة الحرق.

2- اعتماد التدليك اليومى
يساعد التدليك اليومى للجسم كله مع التركيز عند مواضع الترهلات على تحفيز خسارة الوزن، فهذه الوسيلة تساعد على تخفيض نسبة هرمون الكورتيزول والتخلص من الشعور بالإجهاد، وبالتالي منح الجسم فرصة للتخلص من السموم والسعرات الحرارية الزائدة.

3- شرب 2 لتر من المياه صباحا
يعتبر العلاج بالمياه لإنقاص الوزن فعالا جدا في التخلص من الشحوم وطرد السموم، فشرب لترين من المياه صباحا يعتبر علاجًا بديلًا لخسارة الوزن وتحسين العديد من وظائف الجسم.

4- ممارسة النشاط اليومي وتحدى الكسل
تشير سلسلة من الأبحاث إلى ضرورة ممارسة الأنشطة اليومية باهتمام لتنشيط الدورة الدموية وأيضا لتخفيف الوزن الزائد، فممارسة الأنشطة البدنية باستمرار يساعد على حرق الشحوم والسعرات الحرارية حتى دون الحاجة إلى صالات الجيم مع ضرورة تجنب الكسل والجلوس لساعات أمام شاشة التليفزيون أو الكمبيوتر لوقت طويل.

5- المشي
تنصح الدراسات الحديثة في مجال علاج السمنة بضرورة اعتماد المشى كوسيلة رائعة لخسارة الوزن وتحسين كفاءة الأجهزة البيولوجية وتنشيط دورة الدم وحرق الشحوم مع التخلي عن السيارة والمواصلات لبعض الوقت، إذا كان الشخص قادرًا على ذلك.