10 نصائح تقوى المناعة في فصل الشتاء

يلعب جهاز المناعة دورا مهما في حماية الجسم من جميع الأمراض، وفى فصل الشتاء يتأثر جهاز المناعة ببرودة الطقس، مما يزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، 10 نصائح تساعد على تقوية المناعة في فصل الشتاء، منها:

1- تناول فص ثوم مفروم ممزوج بملعقة عسل نحل وعصير ليمونة على الريق يوميا.
2- الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة.
3- تناول ثمار الفاكهة بدلا من شربها عصير خاصة البرتقال واليوسفى.
4- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار يوميا.
5- تناول الألبان خالية الدسم.
6- تناول بيضة يوميا.
7- تناول شوربة الدجاج باستمرار.
8- ممارسة الرياضة يوميا خاصة في الصباح للتعرض لأشعة الشمس.
9- تناول الأسماك باستمرار مع القليل من اللحوم الحمراء المشوية.
10- تناول المشروبات الدافئة مثل الشاى الأخضر والقرفة والزنجبيل والنعناع والينسون، وذلك لأنها تمد الجسم بالطاقة وتمنحه الشعور بالدفء وتنشط الدورة الدموية بالجسم مما يساعد في تقوية المناعة.