خبيرة تغذية تضع قائمة المأكولات المفيدة لتقوية النظر
الجزر له فوائد عديدة بالنسبة للإنسان، أبرزها ما يتعلق بتقوية النظر حيث إنه غني بكاروتينات فيتامين "A"، وهي من أفضل العناصر المسئولة عن تقوية النظر.
وتؤكد الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية العلاجية، أن ثمة أطعمة أخرى من شأنها تقوية النظر والحفاظ عليه قويا غير الجزر.
وخلال السطور التالية توضح خبيرة التغذية لعضوات "بيت العز"، قائمة بهذه الأطعمة من أجل الاستمتاع بفوائدها لجميع أفراد الأسرة، ومنها:
زيت الزيتون:
- غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يعطيه القدرة على تعزيز صحة العيون وتقوية النظر.
الأفوكادو:
- من أفضل الثمرات التي تحافظ على العيون وتقوي النظر.
المكسرات:
- اللوز والبندق والفول السوداني، من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين "E" الذي يعزز من صحة العيون.
البرتقال:
- فاكهة غنية بفيتامين "C" والتي تعزز من قوة النظر وتقي من ضعفه مع التقدم في العمر.
الكيوي:
- من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين "C"، فهو يساعد في تعزيز المناعة بشكل كبير، ويقلل من إجهاد العينين ويحسن من قوة الإبصار.
الكركم:
- من أفضل العناصر الغذائية الغنية بفيتامينات "A" و"B" و"E". كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تقي من إعتام عدسة العين كاتاراكت.
الطماطم:
- غنية بفيتامين "C" ولذا فهي مفيدة جدا لتعزيز صحة العيون بشكل عام.
