طريقة سهلة للتخلص من 3 كيلو جرام من وزنك أسبوعيًا
لأن الجمال كنز المرأة، وعلامة تألقها يسعى الكثير من السيدات لانتهاج كافة أساليب إنقاص الوزن، واتباع أساليب الحمية القاسية، أملا في الحفاظ على وزن رشيق أو العودة إلى قوام مثالي.
وتقدم الدكتورة سماح الشيمي استشاري أمراض السمنة والنحافة، حمية غذائية صحية تساعد الباحثات عن الرشاقة من عضوات "بيت العز" على إنقاص وزنهن الزائد بمعدل ثلاثة كيلوجرامات إسبوعيًا.
الإفطار:
5 تمرات أو حبة فاكهة + 7 قطع مكسرات صغيرة غير مملحة من أي نوع + مسموح بالشاي أو القهوة بدون حليب أو سكر.
الضحى:
تبولة أو سلطة جرجير بالمشروم والصلصة زيت زيتون وليمون.
الغداء:
شوربة السالاري أو شوربة الخضار بدون البطاطس + دجاج مشوي أو سمك أو 2 بيض مسلوق.
العصر:
3 تمرات
العشاء:
سلطة فواكه أو زبادي مع خيار أو تبولة.
وتقدم الشيمي بعض النصائح عند القيام بتطبيق تلك الحمية الغذائية.
– أهم أطباق الشوربة التي يمكنك تناولها هي "شوربة الجزر – شوربة البروكلي – شوربة الخضار المشكلة – شوربة الطماطم مع تفادي إضافة الكريمة إلا بكميات قليلة جدًا".
– المقليات من سمات المائدة العربية بوجه عام لذا فمن الأفضل تجنبها تمامًا عند الالتزام بتلك الحمية؛ لأنها مشبعه بالدهون وغالبًا ماتكون قليلة في القيمة الغذائية
– احرصي على تجنب شرب الماء أثناء الطعام، أما إذا كان هناك شعور بالعطش الشديد فيجب تناول الماء بعد التمر مباشرة، ولكن بكمية معتدلة وعدم المبالغة فيها.
– احرصي على رياضة المشي يوميًا 30 دقيقة على الأقل.
