4 أطعمه ضرورية لصحة ابنتك خلال مرحلة المراهقة

تعد مرحلة المراهقة من مراحل العمر التي تعاني منها كل أم مع أبنائها، نتيجة التغيرات النفسية والفسيولوجية التي تطرأ عليهم، ومنها رفضهم للكثير من الأطعمة المفيدة، والتي يحتاجها الجسم في هذه المرحلة، وبشكل خاص الفتيات لاقتران سن المراهقة بالدورة الشهرية، وما ينتج عنه من فقدان الحديد مع الدم الفاقد.

وتقدم دكتورة هدى مدحت، استشاري تغذية، تقدم أهم النصائح الغذائية التي يجب أن تتبعها كل أم مع ابنتها خلال فترة المراهقة، حتى يكتمل نمو سمها بصورة سليمة، وحتى لا تتعرض لأمراض نقص الفيتامينات، كفقر الدم والأنيميا.

الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر سر من أسرار الحفاظ على بشرة ابنتك صحية، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تمنع تلف الجلد وإبقاءه صحيا متجددا، خاصة أن الكثيرات خلال مرحلة المراهقة يصبن بالحبوب.

الأسماك
حاولي تقديمها لابنتك على الأقل مرة كل أسبوع، وبشكل خاص سمك السلمون، لأنه مصدر غني بأحماض الأوميجا 3 الدهنية، التي تحمي الجسم من الاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الفراولة
هذه الفصيلة من الفواكه أثبت فعاليتها في علاج التهاب المسالك البولية، وهو أمر شائع عند الفتيات، خلال فترة المراهقة.

اللحوم الحمراء
فقر الدم هو مشكلة عامة تعانيها معظم الفتيات في فترة المراهقة، نتيجة عدم توازن النظام الغذائي الذي يتبعنه، حيث يعاني الجسم نقص الحديد الذي يمكن أن يؤدي أيضا إلى العديد من المشكلات الأخرى، مثل التعب، والضعف، واللحوم الحمراء هي مصدر جيد للحديد، وكذلك البروتينات التي تمنع الإصابة بفقر الدم.