6 أطعمة تحمي الغدة الدرقية من الأمراض

يعاني العديد من أمراض الغدة الدرقية، الأمر الذي بدوره أن يؤثر في جميع جوانب صحة الإنسان، وعلى وجه الخصوص مستويات الوزن والاكتئاب والطاقة، كما أن مشكلة الغدة الدرقية يمكن أن تؤدي بشكل كبير إلى زيادة خطر السمنة، وأمراض القلب والاكتئاب، والقلق، وفقدان الشعر، والعجز الجنسي، العقم، ومجموعة من الأعراض والمشكلات الصحية الأخرى.

وفي هذا السياق أشارت الدكتورة شريفة أبو الفتوح، استشاري التغذية، إلى أن هناك بعض الأطعمة الصحية التي تساعد في وقاية الإنسان من أمراض الغدة الدرقية.. ومنها:

يراعي الحرص على تناول حصص كافية من اليود، حيث إن اليود يعد من المغذيات الأساسية لإنتاج هرمون الغدة الدرقية، ويعتبر المحار والجمبري والزبادي من اغني مصادر اليود.

يراعي الحرص على التعرض لأشعة الشمس يوميًا، حيث أن التعرض للشمس يعد الطريقة الرئيسية لامتصاص الجسم لفيتامين D، حيث أن نقص فيتامين D برتبط ارتباطًا وثيقًا بالقصور في وظائف الغدة الدرقية، ولعل افضل المصادر الغذائية لفيتامين D نجدها في الأسماك الدهنية خاصة سمك السلمون.

تناول حصص كافية من السيلينيوم، حيث أنه يلعب دورًا وقائيًا ومفيدًا في دعم وظائف الغدة الدرقية، ويعد الجوز البرازيلي مصدر غني بالسيلينيوم، كما أظهرت الأبحاث أن الجوز البرازيلي هو أكثر فعالية من تناول كبسولات السيلينيوم في زيادة مستويات الدم من السيلينيوم.

تناول حصص كافية ووفيرة من الحديد والنحاس والزنك، للعمل على دعم وظائف الغدة الدرقية بشكل صحي، وتعتبر بذور السمسم مصدر جيد للحديد والنحاس والزنك.