6 عادات صحية تخلصك من عسر الهضم نهائيًا
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة عسر الهضم، وتتسم أعراض عسر الهضم بالشعور بألم في الجزء العلوي للمعدة والحموضة والشعور بالثقل، ويلعب النظام الغذائي المناسب دورًا كبيرًا في التخلص من عسر الهضم.
وفي هذا السياق أشار الدكتور خالد يوسف أخصائي التغذية، إلى أن هناك بعض الطرق الفعالة التي تساعد في التخلص من عسر الهضم بسهولة وأيضًا الوقاية منه، ومنها:
- تناول كوب من مغلي الكزبرة يساعد بفاعلية في التخلص من مشكلة عسر الهضم والتخلص من مشكلات الجهاز الهضمي المختلفة.
- يراعي تناول الوجبات الصغيرة، الغنية بالألياف لتجنب عسر الهضم.
- الحرص على تناول الطعام ببطء وتجنب ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام، وذلك للوقاية من الإصابة بعسر الهضم والغازات والانتفاخ.
- الحرص على تناول كوب من الزنجبيل بالنعناع والكمون، فهو يعد من أفضل المشروبات التي تساهم في راحة الجهاز الهضمي وزيادة حرق الدهون، والتخلص من مشكلة عسر الهضم.
- يراعي الامتناع عن تناول الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض والأطعمة الغنية بنسب عالية من الدهون، مع الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الموجودة في سمك السالمون.
- الحرص على ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، حيث يعد وسيلة رائعة للوقاية من مشكلة عسر الهضم.
