15 نوعا من الخضراوات والفاكهة للتخلص من دهون البطن بدون ريجيم

أصبحت الدهون المتراكمة في منطقة البطن "الكرش" من أكثر المشكلات المزعجة التي تعانى منها الكثيرات وخاصة قبل الزواج، والتي لم يسبق لها الحمل أو الولادة الأسباب المنطقية لظهور تلك الدهون، مما يصعب عليها الوضع ويجعلها فاقدة الثقة في نفسها وقدرتها.. لذا تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية أهم الأطعمة التي تساعدك في التخلص من تلك المشكلة بشكل سريع وفعال.

الخضراوات
وتقول الدكتورة مها، إن الغذاء الصحى يلعب دورًا هامًا جدا في التغلب على هذه المشكلة وخاصة الخضراوات الطازجة حيث تحتوى على عدد كبير من الألياف الطبيعية التي تساعد على الهضم، وتعمل أيضا على الشعور بالشبع لفترات طويلة ومن الخضراوات القوية التي تساعد في حرق الدهون الزائدة هي القرنبيط، الثوم، البقدونس، الزيتون الأخضر، الخس، البامية، الخيار.

الفواكه
كما تلعب الفواكه دورًا هامًا جدا في التخلص من دهون البطن وإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومن تلك الفواكه هي التفاح بكل ألوانه، الجريب فروت، العنب والكيوى والرمان والأفوكادو، الجوافة والكمثرى ولكن احذرى من الإفراط في تناول كل من العنب والأفوكادو لأن بعض الدراسات أثبتت قدرتهم في محاربة النحافة والعمل على زيادة الوزن.