4 أنواع من النشويات تساعدك على عودة وزنك المثالي

أمام حلم الوزن المثالي، تبحث السيدات عن كل سبل الرشاقة، وربما لا يعلم كثير منهن أن أنواع من الكربوهيدرات الصحية الغنية بالفيتامينات والألياف تساعد على خسارة الوزن والتخلص من الدهون.

الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية، تطلع الباحثات عن الرشاقة من عضوات "بيت العز" على أنواع هذه الكربوهيدرات؛ ليتمكنّ من الاستفادة منها في أنظمتهن الغذائية، وهي:

الكينوا:
هذه الحبوب غنية بالألياف، والكربوهيدرات، والبروتينات، وصحية ولذيذة، تملك نكهة الجوز، ويمكن استخدامها في الأطباق الرئيسية، فضلا عن السلطات والمقبلات.

الشوفان:
ابدئي صباحكِ بالكربوهيدرات الصحية التي من شأنها أن تخفض من نسبة الكولسترول في الدم، وتمنحكِ قلبا قويا وصحيا.

الألياف:
إذا كنتِ ترغبين في إعطاء جسمكِ الكثير من الألياف، فيجب أن تتناولي الخضار، مثل البطاطا الحلوة، الغنية بالبيتا كاروتين والفيتامينات الأخرى، حيث يساعدكِ تناولها على الشعور بالشبع لفترة أطول.

الفواكه:
بعض الفواكه تعد مصدرا كبيرا للكربوهيدرات الجيدة، مثل التفاح والكمثرى التي تحتوي على كمية منخفضة من السكر ومادة البكتين، وهو محفز قوي للتمثيل الغذائي.