4 أطعمة يمكن تناولها في الليل بدون خوف

جوع نصف الليل من العوامل التي تؤثر بشكل سيئ في الوزن، حيث تزداد الرغبة داخل الإنسان في تناول المزيد من الطعام في ساعات متأخرة من الليل، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم، لذا تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، 4 أطعمة يمكنك تناولها في الليل دون خوف أو قلق.

التفاح
يعد التفاح من الفواكه الآمنة على الوزن حيث يحتوي على عدد كبير من الألياف الطبيعية التي تساعد على الهضم والشعور بالشبع لفترات طويلة، كما يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية صحة الإنسان.

الجبن خالي الدسم
يمكنك تناول الجبن خالي الدسم أو الجبن القريش، حيث إنه يحتوي على البروتين والذي يعطي أيضًا شعورًا بالشبع لفترات طويلة مما يجعلك غير قادر على تناول الطعام.

الحبوب الكاملة
من أفضل الأطعمة التي يمكنك الاستعانة بها خلال فترة الليل، وخاصة الشوفان الذي يساعد الجسم على حرق الدهون المتراكمة والعمل على محاربة السمنة.

الزبادي
يحتوي الزبادي على العديد من الفوائد الغذائية للحصول على صحة أفضل، كما يساعد المعدة على الهضم والعمل بصورة طبيعية، بالإضافة إلى أنه يفرز مادة داخل الجسم تقوم برفع معدل حرق الدهون بالجسم.