نظام غذائي لحماية أبنائك من عدوى الفيروسات الموسمية

 نعيش هذه الأيام حالة من انتشار الأمراض الفيروسية من أنفلونزا ونزلات برد، خاصة الأطفال، لزيادة العدوى مع دخول المدارس، مما يتطلب من الأمهات ضرورة الاهتمام باحتواء النظام الغذائي للأطفال على أطعمة تزيد من قوة جهاز المناعة.

ويؤكد الدكتور أحمد دياب، استشاري التغذية وعلاج السمنة، أن هناك العديد من الأطعمة والمشروبات والعادات الغذائية التي تساعد على زيادة قوة جهاز المناعة، والتي توضحها في السطور التالية.

• الفواكه:
من أفضل أنواع الفواكه التي تساعد على تعزيز عمل جهاز المناعة البرتقال والليمون والتفاح.

• الخضراوات:
هناك العديد من الخضراوات التي تساعد على تعزيز عمل جهاز المناعة، ومنها البصل والثوم والبروكلي والبقدونس والجزر والفلفل الأخضر والأحمر الذي يساعد الجسم على التخلص من بعض المواد التي تتراكم بالجسم ويكون لها تأثير سلبي في مناعة الجسم.

 • المشروبات:
 أفضلها وأهمها الشاي الأخضر والزنجبيل والينسون والعرقسوس والعصائر الطازجة مثل عصير الجوافة، والتي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، التي تقوي جهاز المناعة.

 وينصح الدكتور أحمد بضرورة تجنب الوجبات الجاهزة والمأكولات التي تحتوي على المواد الحافظة مثل المعلبات والمياه الغازية.