«ريجيم» لإنقاص الوزن بدون مخاطر صحية

 الريجيم إحدى وسائل إنقاص الوزن الفعالة، ولكن هناك ريجيم صحي يعتمد على تقديم جميع العناصر الغذائية للجسم وريجيم غير صحي قائم على الحرمان من الطعام، مما يؤثر في الصحة بشكل سلبي.

وتقدم الدكتورة منى أيمن، خبيرة التغذية، نظام ريجيم صحيًا يساعد على إنقاص الوزن سريعًا.

• أولًا- الإفطار:
كوبان من الماء، مع عصير نصف ليمونة، وبعدها بنصف ساعة يتم تناول كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم وبدون سكر + قطعتا توست أسمر+ ملعقتان من الجبن اللايت أو بيضتان مسلوقتان.

• ثانيًا- الغداء:
- اليوم الأول: طبق سلطة + كيلو سمك مشوي بالردة.
- اليوم الثاني: طبق سلطة + علبتا تونة.
- اليوم الثالث: طبق سلطة + كيلو سمك مشوي بالردة.
- اليوم الرابع: طبق سلطة + علبتا تونة.
- اليوم الخامس: طبق سلطة + كيلو سمك مشوي بالردة.
- اليوم السادس: طبق سلطة + علبتا تونة.

• ثالثًا- العشاء:
- كوبان من الزبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهة.

• ملاحظات:
1- يجب تناول ثمرة فاكهة كل ساعتين لتنشيط معدلات الحرق بالجسم.
2- يجب ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا لمدة 5 أيام في الأسبوع.
3- يجب تناول 3 لترات ماء يوميًا.