مع بداية العام الدراسي.. 4 أطعمة تقلل من الإرهاق

مع عودة الدراسة تعاني الكثير من الأمهات من الإجهاد والإرهاق والتعب المستمرين، نتيجة المجهود الإضافي الذي تبذله مع أبنائها، من مذاكرة واستيقاظ مبكرًا ودروس، وغيرها من المهام الإضافية لمهامها الأساسية من أعمال منزلية وتلبية لطلبات الأبناء والزوج، إلى جانب أن بعض الأمهات تعمل خارج البيت أيضًا.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت، اختصاصية التغذية العلاجية، أن كل أم تحتاج الفترة القادمة للاهتمام بشكل أكبر بصحتها، وذلك بالتركيز على تناول بعض الأطعمة، والتي توضحها في السطور التالية.

• اللبن:
احرصي على شرب كوب من اللبن الحليب الدافئ يوميًا قبل النوم، لما يحتويه من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات، كما أنه يحتوي على فيتامينات B2 ،B12 والكالسيوم والبروتينات، والتي تعمل على تخفيف التوتر.

• اللوز:
عندما تشعرين بالإجهاد والإرهاق، تناولي بعض حبات اللوز، لأنها تحتوي على الدهون غير المشبعة، كما أنها غنية بالماغنيسيوم والزنك أيضًا، وفيتامينات B وE.

• الحبوب الكاملة:
لأنها غنية بحمض الفوليك والفيتامينات، وتناول الحبوب صباحًا يعمل على تخفيف التوتر ويحمي من الإجهاد.

• الأفوكادو:
يعد مصدرًا غنيًا للغاية بفيتامين B، وهو ضروري من أجل الصحة العقلية وصحة الأعصاب.