إستراتيجية التمتع بجسد صحي

كل منا يحلم بالتمتع بجسد صحي خالٍ من الأمراض، وهذا لن يتحققق إلا باتباع العادات الصحية التي تحقق للجسم الصحة والراحة لجميع أعضاء الجسم.

الدكتورة شريفة أبو الفتوح، خبيرة التغذية، تقدم لأعضاء «بيت العز» قائمة بالعادات الصحية التي تساعد في العناية بصحة الجسم للاستمتاع بجسم صحي وعمر أطول، وهي:

• صحة الأسنان:
الاهتمام بغسل الأسنان بشكل يومي يوفر صحة أفضل للأسنان، ويحمي من الإصابة بمشكلاتها المزعجة.

• التغذية الصحية:
تناول الأغذية الصحية يعد الحل الأفضل للبقاء بعيدًا عن الأضرار الصحية التي تهدد الصحة وتقلل العمر، لذلك لابد من الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة وغير الصحية للحفاظ على صحة الجسم.

• الحفاظ على الوزن:
زيادة وزن الجسم وامتلاؤه بالدهون يتسبب في التعرض للعديد من الأمراض الخطيرة، فتناول الوجبات الدسمة أو الحلوى تعمل على تهديد صحة القلب والشرايين والجهاز الهضمي؛ ما يهدد صحة الجسم ويقلل من العمر.

• النوم الصحي:
أخذ قسط كاف من الراحة يعمل على تنشيط أجهزة الجسم وتقوية أعضائه وأجهزته، خاصة الجهاز المناعي الذي يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة.

• ممارسة الرياضة:
ممارسة التمارين الرياضية والاهتمام بقضاء وقت يومي لممارسة التمارين الرياضية حتى وإن كانت خفيفة ولوقت قصير فذلك يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم ويحمي من الأمراض ويقلل من فرص الإصابة بالسمنة.