«ريجيم» الأيام السبعة لرشاقة بدون ملل
الريجيم من الأساسيات التي باتت المرأة تتبعها في حياتها اليومية من أجل التخلص من الوزن الزائد، إضافة إلى التمتع بالقوام المثالي الذي يحقق لها الراحة النفسية، والقدرة على ارتداء ما يحلو لها من الملابس المسايرة للموضة.
الدكتورة سماح الشيمس استشاري أمراض السمنة والنحافة تقدم للباحثات عن الرشاقة من عضوات "بيت العز" ريجيم الأيام السبعة الذي يحقق لهن الرشاقة المثالية حيث يطبق هذا الريجيم لمدة 7 أيام في الشهر:
منيو الريجيم:
اليوم الأول والثاني:
الإفطار:
شريحة من الشمام أو الكانتلوب مع كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم.
الغذاء:
شريحة من اللحم المشوي مع السبانخ البيوريه وأضيفي إليه فص من الثوم والبص مع المشروم، بالإضافة إلى طبق سلطة بدون زيت يمكنك إضافة عليه الخل.
العشاء:
طبق من السلطة الخضراء المضاف إليها التونة المصفاة من الزيت وشرائح من البصل وأضيفي الليمون والفلفل الأخضر.
اليوم الثالث والرابع:
الإفطار:
حبة برتقالة أو تفاحة، مع كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم.
الغذاء:
شريحة من السمك المشوي مع طبق من السلطة الخضراء المكونة من الخس والطماطم والخيار والفلفل والبقدونس والجرجير وكوب من الأرز المسلوق المضاف إليه التوابل.
العشاء
كوب من الكورن فليكس مع كوب من الحليب الخالي الدسم وحبة فاكهة.
اليوم الخامس والسادس:
الإفطار:
حبة تفاح واحدة مع شريحة من البطيخ وسبع حبات من الفراولة.
الغذاء:
طبق من صينية خضار مكونة من بامية أو فاصوليا مع باذنجان وخرشوف وبعض من صلصة الطماطم.
العشاء:
طبق من السلطة الخضراء وأضيفي إليها جبنة قريش وشريحتين جبن شيدر وقطعة من جبن الموزاريلا وبيضة مسلوقة وأربع شرائح من لحم الديك الرومي المدخن ثم أضيفي صوص السلطة المكون من عصير الليمون وملعقة خل وفلفل وملعقة مسطردة.
اليوم السابع يكون مثل اليوم الأول تماما.
وتقدم الشيمي مجموعة من النصائح الواجب اتباعها من أجل نجاح هذا النوع من الرجيم، وهى:
-شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا.
-ممارسة رياضة المشي على الأقل نصف ساعة يوميا.
-الابتعاد عن تناول أي نوع من أنواع المخبوزات أثناء اتباع الريجيم.
-تناول الخيار أو الخس إذا شعرت بالجوع خلال النهار.
