رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

7 أطعمة تعيد إليك تركيزك وتخلصك من النسيان

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

من المشكلات التي يعاني منها الجميع النسيان وعدم التركيز، نتيجة ضغوط الحياة ومشكلاتها العديدة، الأمر الذي قد يصيب البعض بالضيق، لما يتبع ذلك من مشكلات في العمل نتيجة النسيان وعدم التركيز.


وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أنه يمكن استعادة تركيزك، والقضاء على النسيان من خلال تناول بعض الأطعمة التي تعزز القدرات العقلية، والتي توضحها في السطور التالية.

عين الجمل
تناول حفنة صغيرة كل يوم من عين الجمل، تعمل على تحسين الذاكرة بنسبة 19 %، لأنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تعمل على تحسين التواصل بين الخلايا العصبية.

القهوة
20 إلى 30 ملليجراما من الكافيين يمكن أن يعزز القدرات العقلية، وهذا أقل من 8 أكواب من القهوة.

الأسماك
الأسماك غنية بالأوميجا 3S، والتي تعمل على تحسين الدروة الدموية الواصلة لخلايا المخ.

السبانخ
تتميز السبانخ بأنها مليئة بالمغنيسيوم، الذي يساعد على تمدد الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم والدماغ.

بذور الكتان
هذه البذور الصغيرة، غنية بالبروتين والألياف.، والتي تحسن عمل الدماغ، ويمكن إضافتها إلى اللبن أو الحبوب.

بلح البحر
هذه المأكولات البحرية، تحتوي على أعلى مستويات من فيتامين B12 الذي يساعد على تغذية الخلايا المهمة للدماغ.

الشوكولاتة الداكنة
تلك الشيكولاتة تحتوي على أعلى نسبة من الكاكاو، إلى يساعدك على التركيز وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
Advertisements
الجريدة الرسمية