نظام غذائى يخلصك من 30 كيلوجراما خلال أسبوعين
يعانى الكثير من مشكلة الوزن الزائد والسمنة المفرطة والتي تعد كارثة صحية حقيقية تدمر حياة الإنسان وخاصة أصحاب الوزن فوق الـ 100 كيلو جرام.. فنجدهم أمام تحدى كبير وقوى لخسارة الوزن الزائد والحفاظ على صحتهم ومواجهة حبهم وعشقهم للطعام.
لذا تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية نظام غذائى صحى لخسارة 30 كيلو جراما خلال أسبوعين فقط.
الأسبوع الأول:
وجبة الإفطار ثابتة طوال مدة الريجيم
وجبة الإفطار:
عصير ليمونة بملعقة صغيرة عسل نحل على الريق
و بعد ربع ساعة
2 بيضة مسلوقة + رغيف سن " خبز أسمر أو خبز ريجيم" + كوب من عصير البرتقال أو جريب فروت بدون سكر
وجبة الغداء:
قطعة لحم مسلوق أو مشوي بدون دهن + طبق سلطة
أو
2 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + خضار مسلوق
أو
قطعة لحم مسلوق أو مشوي + ثمرة برتقال أو جريب فروت + طماطم
أو
صدور دجاج مشوى + طماطم + برتقالة
العشاء:
كوب زبادى بالليمون
الأسبوع الثانى
وجبة الغداء:
شوربة خضراوات أو خضار سوتيه + بروتين " دجاج أو لحم أو سمك" مشوى فقط + 3 ملاعق أرز
وجبة العشاء:
سلطة فواكه بالزبادى
مسموح بتناول أي كمية من الخضراوات والفواكه الطازجة بين الوجبات بأى كمية مع ضرورة تناول 4 لترات ماء في اليوم طوال فترة الريجيم.
