10 طرق للتخلص من مشاكل القولون قبل عيد الفطر

مرضى القولون من أكثر الفئات التي تعاني خلال شهر رمضان من انتفاخ والتهاب القولون، نتيجة الإفراط في تناول الاطعمة الدسمة الثقيلة على المعدة.

ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة أنه يمكن الحفاظ على القولون هادئا، وتجنب المشكلات الصحية التي يمكن أن تواجهه فيما تبقى من الشهر الكريم، من خلال اتباع القواعد الغذائية التالي:

- المضغ الجيد للطعام وذلك حتى يصل الطعام إلى القولون بصورة مهضومة.

- التوقف عن تناول الطعام بمجرد الإحساس بالشبع حتى لا تسبب الارهاق للقولون.

- تقسيم وجبة الافطار إلى نصفين، نصف بعد الاذان مباشرة والنصف الاخر بعد صلاة المغرب.

- تجنب الاكلات المولدة للغازات مثل الكرنب واللفت والفلفل الأخضر.

- تجنب الافراط في إضافة التوابل مثل الشطة والفلفل الأسود والخردل والحبهان.

- تجنب الافراط في شرب المياه الغازية.

- التقليل من المأكولات المحمرة والمقلية وتناول الاكل المطبوخ "ني في ني".

- الابتعاد عن الوجبات الجاهزة قدر الامكان في شهر رمضان.

- تناول مشروبات تساعد على اراحة القولون بين الافطار والسحور مثل مشروب الزنجبيل والينسون والنعناع.

- مزاولة رياضة المشي لمدة نصف ساعة بعد صلاة التروايح.